【上班族省錢大作戰】地表最強Windows 10完全攻略！升級、設定、優化、問題排除，高手活用技巧速學實戰~必看好書
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠購買限時折扣咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
愛滋病終結有望！這療法阻止HIV複製 專家：傳染率0
歐洲各國聯合研究發現，「抗反轉錄病毒療法」(ART)能有效抑制愛滋病毒(HIV，人類免疫缺陷病毒)，帶有愛滋病毒的男同性戀患者，就算在沒使用保險套的情況下發生性行為，也不會將病毒傳給對方；這項研究同時代表，流行全球百年的愛滋病將有望終結。據《路透社》報導，研究員找來1000名男同性伴侶，其中都有1方是HIV帶原者，人員為他們施以抗反轉錄病毒療法，經長達8年的追蹤觀察，發現至今都不曾出現任何愛滋病毒傳播的案例，估計該療法已成功阻止了472次的愛滋定傳染。另外，雖有15人在研究期間染上愛滋病，但DNA檢測顯示，他們都是與未參加研究的男同性戀發生關係後才感染。人員說明，這項研究使用抗反轉錄病毒療法來阻止HIV複省錢王網路熱銷製，使它減少到不可測的程度，以致無法透過性行為傳染，且先前已在異性伴侶間進行相同實驗，發現病毒傳染風險同樣是「0」。共同領導這項研究的倫敦大學教授艾莉森羅傑(Alison Rodger)就表示，這項研究結果證明了此療法可有效抑制病毒傳播，將使愛滋病的流行宣告結束。據悉，愛滋病自20世紀80年代開始流行，超過7700萬人感染，造成近半數患者死亡。全球衛生專家表示，雖然現今許多病患都接受抗逆轉錄病毒療法，死亡人數也確實不斷下降，但新感染的人數卻高居不下，平均1年會出現180萬起新病例。實習編輯／陳冠宇
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